那么，用什么办法来对治妄想呢？
用数息观可以对治散乱心。
我们可以十口气念佛，“阿弥陀佛，阿弥陀佛，阿弥陀佛，阿弥陀佛……”一口气，数念珠念十声，然后又喘口气，“阿弥陀佛，阿弥陀佛，阿弥陀佛……”一直念十口气。再不就数入息或出息的次数：“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十”，“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十”……也是一直念十口气。这就是数息观。要查数字，尽最大能力，努力去吸一口气，这样的话，我们的念头就不会散乱了。数息观，就是数数字。
数息观又叫安那般那念。
什么叫安那般那念？“安那”就是呼，“般那”就是吸，就是呼吸之间的念，叫数息观。
是以数算自己的出入息，让散乱的心思能定住在一境上。
定住在哪一境上？就是“阿弥陀佛”的佛号之上，数呼气和吸气之间，我们就尽量地去念阿弥陀佛，十口气念。
这是第五种观法，以数息观来对治散乱。
有人说“我心里乱”，没关系，用数息观，通过数数字的方式来对治自己心里的散乱，慢慢地就平静下来了，这肯定是一种很好的方法。
如果我们佛教徒心理上有疾病了，希望可以用这五种方式来对治自己散乱、躁动、烦恼、不安的心。